Dormir es parte de la vida y es muy importante para tener una vida saludable. Y hoy día la mayoría de las personas adultas, niños y jóvenes no duermen lo necesario por los diversos estímulos que existen que impiden dormir de manera saludable. Entre ellos los videos juegos, las redes, televisión y otros.
La falta de sueño no solo afecta a la persona con problemas para dormir. La fatiga ha sido vinculada con accidentes tanto leves como graves. El exceso de cansancio lleva a los errores humanos detrás de varias grandes catástrofes incluso el derrame petrolero de Exxon-Valdez y el accidente nuclear de Chernóbil. La falta de horas de sueño ha contribuido a numerosos accidentes aéreos.
Cada año, hasta 100,000 accidentes automovilísticos y 1,550 muertes son provocados por conductores exhaustos. Manejar con sueño puede disminuir la atención y el tiempo de reacción tanto como manejar bajo los efectos del alcohol.
Igual que su cerebro necesita dormir para recuperarse, su cuerpo también lo necesita. Cuando no duerme lo suficiente, su riesgo de padecer varias enfermedades incrementa.
Diabetes-Su cuerpo no funciona igual de bien al controlar el nivel de azúcar en la sangre cuando no duerme lo suficiente.
Enfermedad del corazón- La falta de sueño puede llevar a presión arterial alta e inflamación, dos cosas que pueden dañar su corazón.
Obesidad- Cuando no consigue suficiente descanso cuando duerme, es más propenso a comer en exceso. También es más difícil resistirse a los alimentos altos en azúcar y grasa.
Infección- Su sistema inmunitario necesita que usted duerma para combatir resfriados y mantenerlo saludable.
Salud mental-La depresión y la ansiedad a menudo dificultan conciliar el sueño. También pueden empeorar después de noches consecutivas sin dormir.
La falta de sueño también puede dificultar más la seguridad en el trabajo. Puede provocar errores médicos y accidentes industriales.
Podemos realizar una serie de conductas que pueden ayudar a mejorar el sueño. Estas son las siguientes:
Le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día.
Ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.
Promueve el crecimiento y el desarrollo en niños y adolescentes.
Mejora la concentración, productividad y cognición.
Reduce el riesgo de aumento de peso.
Regula las calorías.
Mejora el rendimiento Atlético.
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.
Tratamientos con ayuda profesional médica y psiquiátrica.
Hay que hacer el esfuerzo por dormir las horas necesarias y que las mismas sean horas de sueño reparador y se pueda descansar. Es importante tener una vida saludable física y mental.
Referencias:
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